台中中區質感髮型推薦髮型設計工作室台中西屯自然捲毛燥有漂過修改髮型推薦髮廊專業染髮燙髮髮廊台中男士理髮推薦－網友都說這好用

WEFV2626EFCEYYYB15VEF

內容簡介

　　仰臥起坐：最方便、省事、隨處都可進行的肌力運動
　　打造完美的肩部線條與巧克力腹肌的最佳運動
　　只要每天10分鐘、每週6天、連續6週、100個仰臥起坐──腹肌速成
　　韓國明星專屬健身教練：金志勳，設計6週仰臥起坐計畫課程
　　20招仰臥起坐、暖身、收操運動圖解示範
　　即使一開始只能做1個仰臥起坐
　　按照自我體能階段規律進行，6週後保證擁有超完美腹肌

　　【活用本書，打造巧克力腹肌】

　　想要擁有健康的身體、鍛鍊身材，沒有不斷地努力和嚴密的系統是無法達成的。本書為了讓大家知道自己現在的體力狀況，並在進行6週運動課程前實行自我評估。而你唯一要做的就是一定要有成功的意志、堅定的決心，還有在有空時實行這套運動。

　　＊隨書附贈大型示範海報，跟著做So Easy

作者簡介

金志勳

　　A-TEAM代表兼首席教練。韓國體育大學畢業後，取得延世大學社會體育研究所碩士學位。前韓國輕量級拳擊國家代表，現於延世大學、韓國體育大學及明知大學講授訓練相關課程。強調不是單純地教導大家如何使用健身中心的器材和運動方法的健身教練，並導入了根據個人的體型及想要的目標來健康地塑身的「BODY DESIGN」計畫。現為許多電影擔任技術指導以及武術導演，並參與多個電視節目演出，像是KBS《男人的資格》《打造中年花美男》、實境節目《DIET WAR》第三季第四季等，擔任許多電視明星、模特兒的專屬健身教練。

譯者簡介

張鈺琦

　　文化大學韓文系VS.中文系文藝創作組雙學位。曾任台灣、日本、韓國時尚雜誌編輯，現以韓國時尚觀察家身分為多家媒體撰寫相關專欄並教授韓語。著有《別笑，我是韓語學習書》、《跟著韓流總編玩釜山：1萬元享受美食購物、文化漫遊》，譯有《韓國美麗密碼》、《賺20年享受50年的人生計劃》、《投資5年，準備好50年足夠的資產》、《太陽之子~SHINee巴塞隆納寫真遊記》、《12周健身革命：明星健身教練教你練胸腹肌》、《一輩子不復胖的體型校正瘦身法》，校譯《黃真伊》。

　　Facebook粉絲頁：伊麗莎的趣味韓國

1.仰臥起坐前後，非做不可的暖身運動和收操運動
不只是仰臥起坐，所有運動的基礎都是暖身運動和收操運動，一定要確實落實。書中有示範圖解教大家，確實做好運動前後的暖身與收操運動，才能讓仰臥起坐發揮最大果效。

2.熟悉並確實實行仰臥起坐姿勢
在進行課程之前一定要先熟悉每一個基本姿勢，哪怕是一次也要以正確的姿勢實行，運動重質不重量。書中示範圖解20招仰臥起坐姿勢，讓運動不會單調一成不變。

3.依照自己狀況活用6週課程
透過書中自我評估表確實掌握自己的身體狀況是很重要的，千萬不可勉強。選擇與自己能力相當的運動來開始，不僅能達成書中設定的目標次數100次，甚至能挑戰目標300次所設計的追加課程。即使是連1次仰臥起坐都做不起來的人，透過6週課程也可達成100次的目標。

4.仰臥起坐+有氧運動+飲食控制
若想要消除腹部贅肉，單靠仰臥起坐這個肌力運動是不夠的，必須搭配上有氧運動消耗腹部的脂肪，飲食的控制以及高蛋白食物，都是打造完美6塊肌的絕佳方法。書中除了仰臥起坐動作圖解外，額外介紹增加肌肉的高蛋白食物及菜單，讓大家藉由運動與飲食鍛鍊好身材。

5.以應用動作來雕塑身體
針對上半身特定部位肌肉，可使用各式仰臥起坐的應用動作來協助雕塑。

詳細資料

ISBN：9789866107818
叢書系列：
規格：平裝 / 160頁 / 18.5 x 23 x 0.8 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
出版地：台灣

本書分類：> >

在這個大數據時代，智能算法已經變得越來越常見了。數據已經滲透到當今每一個行業和業務職能領域，成為重要的生產因素。無數APP利用數據採集整理來描繪每個用戶獨特的畫像，並以此為基準進行智能推薦。從網易雲音樂的個人FM，bilibili等視頻軟體的首頁推薦，到淘寶京東等電商平臺的商品推薦，智能推薦在不知不覺中滲透進我們生活中的每一個領域。 ... 今日，支付寶對外召開合作夥伴大會，宣布向外界開放，並「攜手5萬服務商幫助4000萬服務業商家」實現數字化轉型，打造「數字化生活開放平臺」。有意思的是，當有人問到是否也向美團開放時：支付寶老大孫權表示，並不排斥這個競爭對手。就真來，然後天天發文聲討支付寶偏心餓了麼，倒要看看，支付寶如何平衡這對子冤家…… ... 支付寶品牌色全面升級，升級之後的支付寶圖標顏色更深，跟親和、更明快？同時有多項細節優化，你們都發現了些什麼呢？另外，支付寶的兩種圖標顏色，你們更喜歡哪個？ ... 果然！支付寶還是出手了！當初阿里花了600億買下餓了麼，不過外賣業務這一塊始終拼不過美團！近日，接手阿里本地生活的螞蟻金服CEO胡曉明對支付寶定位做了全新調整，將生活服務作為核心板塊！ ... 在最新版支付寶的首頁，增加了外賣到家、果蔬超市等入口，劍指美團！餓了麼有阿里撐腰，其實有機會超越美團的，不過阿里似乎不怎麼上心，入駐商家也少。此次大改版，阿里開始發力了，餓了麼仍有機會，畢竟王興的口碑，不得人心！ ... 實際上，最近受疫情影響大家都宅在家，雖然不能出門，但也從另一個方面感受到了數字生活的方便，原來在手機上就可以完成各種各樣的事情。以後，只要你有一臺手機，手機里安裝了支付寶，同樣也可以足不出戶獲得各種服務，以前總覺得數字生活離我們很遙遠，現在發現，只不過差了一個打開支付寶的時間。 ... 特別是現在，服務業商家戰「疫」辛苦，突圍艱難，2020年註定是困難模式，方法用對，才能脫困不頹，開放平臺正可以成為依靠。就像投資家查理·芒格說的：「宏觀是我們必須接受的，微觀才是我們可以有所作為的。」一句話：想，都是問題，做，才有答案，此時，機會就像金子一樣珍貴，千萬別再錯過，重演看不清、看不懂、趕不上的悲劇。

WEFV2626EFCEYYYB15VEF

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/yyn55z6.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010568841

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

DMCA：dmca(at)kubonews.com

聯絡我們：contact(at)kubonews.com

網友都說這好用

網友都說這好用發表在痞客邦留言(0) 人氣()

網友都說這好用

歡迎光臨網友都說這好用