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其他資訊
決定心情好壞的不是你的腦，而是腸！
健康新發現！
腸是人體的第二個大腦，腸道製造出來的血清素、多巴胺等才是大腦感覺的源頭。
心理也有免疫學，日本免疫學專家為你解開大腦與腸道間不為人知的秘密。
．在腦內讓人覺得幸福的物質，其前驅物９５％都是在腸內生成的。
．把與大腦幸福物質有關的神經傳導物質運送到大腦的，是腸內菌。
．腸內細菌夠，抗壓力一定夠。
．調節人體身心運作的免疫、自律神經、荷爾蒙三大恆定系統的關鍵是腸道。
心要健康，腸道一定要健康，吃對食物、補充好腸菌，免疫力提高，壞情緒自然不能奴役你！
大腦決定你是誰？錯！是腸道決定你是誰！
．動物進化的過程中，最早擁有的器官就是腸道。在沒有大腦的動物體內，腸道就代替了大腦。．生物擁有腸道的時間長，擁有大腦的時間短。
．消化道與大腦擁有大多數接受神經傳導物質的受體。
．當人接受外在刺激時，大腦和腸道會同時有所反應，甚至腸道會更快反應。
在人體中，連結心理和生理的機制就是腸！讓腸道健康，你的身體和心理都會一起重獲健康！
現代人的飲食過度精緻，以致腸內好菌得不到所需的營養，且過多的化學物質、食品添加物破壞腸道細胞，甚至迫使大腦下達指令攝取這些對腸道不利的食物，長此以往，大腦的生理化學運作當然出問題。
心會出問題絕不僅是大腦問題，而是包括食物、腸道健康的身體整體問題。
遠離憂鬱、壓力、怒氣……第一步要從腸道健康做起！
．積極攝取發酵食品，補充好腸菌
．多吃蔬菜、豆類、穀類，補充膳食纖維，提供腸菌所需的食物
．遠離壓力，避免腸內壞菌增加
．避免攝取反式脂肪破壞細胞膜，造成腸及腦的傳導機能衰退
．適量攝取蛋白質提供製造血清素所需的原料
．遠離甜食，保持大腦能量來源穩定
腸道健康、吃對食物、免疫力提高了，憂鬱自然遠離你！
作者簡介
藤田紘一郎
一九三九年出生於中國東北，東京醫科齒科大學醫學院畢業，東京大學醫學系研究所結業。醫學博士。東京醫科齒科大學名譽教授。人間綜合科學大學人間科學部教授。NPO自然免疫健康研究會理事長。主要研究寄生蟲學、熱帶醫學及感染免疫病學。著書眾多，包括《大便書》、《水的神奇療效》、《零歲開始打造免疫力》、《血型的暗號》、《原始人健康學》、《微笑蛔蟲》、《提高免疫力的快腸生活》、《九成的過敏靠腸道就能治好！》等。
譯者簡介
陳光棻
台灣新竹縣人，北海道大學國際大眾傳播研究科碩士。譯有《可愛力量大》、《你最愛誰》、《健腦十五招》、《其實，你一直吃錯油》、《再起動—職場絕對生存手冊》（合譯）、《單身的這樣那樣》、《別用蛋糕釣鮪魚》、《職場A咖的超能思考術》等，現為專職譯者。
- 作者： 藤田紘一郎 新功能介紹
- 譯者：陳光棻
- 出版社：如果出版社 新功能介紹
- 出版日期：2013/06/06
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲方宥心大學以來就留短髮。（圖／動脈音樂&傳軒媒體、資料照） 記者盧薇淩／台北報導 歌手方宥心將發行個人首張EP《心途》，從「星光幫」畢業後，無心插柳前往戲劇發展，更在2017年入圍金鐘獎最佳女主角獎，這份肯定讓她以自己的戲劇經驗，寫出屬於自己的創作。她2017年加入荒山亮動脈唱片公司成為徒弟，這次師徒倆終於完成首張EP，方宥心在MV中一改過去俐落的短髮造型，難得長髮裝扮，展現婉約氣質，讓人定睛許久仍認不出來。 ▲方宥心戴長假髮。（圖／動脈音樂&傳軒媒體） 方宥心演唱過荒山亮創作的多首戲劇主題曲，荒山亮也鼓勵方要多創作，首波主打《藍色紀念日》中，荒山亮也說：「宥心這女生其實平常滿散仙的，看起來傻傻的，但骨子裏音樂直覺滿強的，文筆很好，拍一部戲若有感覺，兩天就交出一首歌了。」稱讚她的每首創作都有驚艷點，最後決定挑出具有她風格的3首歌，完成她的首張個人EP。 先前方宥心在戲劇中曾戴過假髮，以不同樣貌詮釋角色，這次新歌MV中，她戴上淑女氣質的長假髮，跟以往活潑、俏麗的短髮不同，瞬間成熟許多。經紀人透露，《藍色紀念日》是抒情歌，希望以長髮展現女人味，方宥心從大學以來就以短髮造型示人，笑說：「因為她沒耐心留，一直留不長。」長髮大眼的模樣，展現婉約氣質。 ▲▼方宥心長髮造型展現氣質。（圖／動脈音樂&傳軒媒體）
▲英國廣播公司節目上的專家表示，防曬能抗老，含有視黃醇（Retinol）的產品則能有效撫平細紋。（圖／取自YouTube／BBC） 國際中心／綜合報導 隨著歲月累積，細緻平滑的肌膚開始出現細紋，導致皮膚無法像年輕時一般富有彈性，整個人看起來老了好幾歲！英國專家就透露，市面上僅有「兩種類產品」能真正地打擊皮膚老化的跡象：防曬乳及含有視黃醇的保養品。 為了青春永駐，不少女性同胞砸下大把鈔票購買瓶瓶罐罐的保養品，但是真的有用嗎？英國廣播公司（BBC）節目《The Truth About Looking Good》請到兩名專家就對抗細紋進行解說。曼徹斯特大學皮膚專家克里斯•格里菲斯（Chris Griffiths）指出，造成皮膚老化有75%的原因來自於紫外線，另外25%則為外在因素及個人不良習慣有關，例如空氣汙染與抽菸。 格里菲斯稱，一名60歲、未曾曬過太陽的人是有機會擁有完美的肌膚，因此他建議民眾外出時盡量避免曬太陽，如果必須在陽光下活動，則記住勤用防曬用品。另外一位教授沃森（Rachel Watson）則說，即便是陰天，皮膚仍會受到紫外線影響，因此防曬的動作非常重要。專家表示，如果臉上已經出現細紋，則可使用含有0.1毫升視黃醇（Retinol）的產品，也就是俗稱的維生素A，才能有效撫平皺紋。 英國切爾西（Chelsea）一間名人診所的醫生馬赫托（Anjali Mahto）說，「用了幾個月含有視黃醇的產品後，如果沒有造成發炎，那就能夠改用含0.3或0.5毫升視黃醇的產品。」節目稱，含有視黃醇的護膚產品在市面上非常容易取得，價錢從6磅至60英鎊（約新台幣240元到2400元）都有；而售價與視黃醇含量高低沒有直接關係，建議購買商品前仔細查看外包裝的成分指南。 ▼影片取自YouTube，如遭刪除請見諒。
▲英國廣播公司節目上的專家表示，防曬能抗老，含有視黃醇（Retinol）的產品則能有效撫平細紋。（圖／取自YouTube／BBC） 國際中心／綜合報導 隨著歲月累積，細緻平滑的肌膚開始出現細紋，導致皮膚無法像年輕時一般富有彈性，整個人看起來老了好幾歲！英國專家就透露，市面上僅有「兩種類產品」能真正地打擊皮膚老化的跡象：防曬乳及含有視黃醇的保養品。 為了青春永駐，不少女性同胞砸下大把鈔票購買瓶瓶罐罐的保養品，但是真的有用嗎？英國廣播公司（BBC）節目《The Truth About Looking Good》請到兩名專家就對抗細紋進行解說。曼徹斯特大學皮膚專家克里斯•格里菲斯（Chris Griffiths）指出，造成皮膚老化有75%的原因來自於紫外線，另外25%則為外在因素及個人不良習慣有關，例如空氣汙染與抽菸。 格里菲斯稱，一名60歲、未曾曬過太陽的人是有機會擁有完美的肌膚，因此他建議民眾外出時盡量避免曬太陽，如果必須在陽光下活動，則記住勤用防曬用品。另外一位教授沃森（Rachel Watson）則說，即便是陰天，皮膚仍會受到紫外線影響，因此防曬的動作非常重要。專家表示，如果臉上已經出現細紋，則可使用含有0.1毫升視黃醇（Retinol）的產品，也就是俗稱的維生素A，才能有效撫平皺紋。 英國切爾西（Chelsea）一間名人診所的醫生馬赫托（Anjali Mahto）說，「用了幾個月含有視黃醇的產品後，如果沒有造成發炎，那就能夠改用含0.3或0.5毫升視黃醇的產品。」節目稱，含有視黃醇的護膚產品在市面上非常容易取得，價錢從6磅至60英鎊（約新台幣240元到2400元）都有；而售價與視黃醇含量高低沒有直接關係，建議購買商品前仔細查看外包裝的成分指南。 ▼影片取自YouTube，如遭刪除請見諒。
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