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前言：當今社會人們的壓力越來越大，也越來越關注自己的身體健康，健身房、健身卡已經成為都市白領的標配。空餘時間一邊健身鍛鍊身體，一邊釋放工作壓力環節情緒。明星們也不例外，健身房裡的揮汗如雨，帶給我們的，就是傲人的身材曲線和瘦身之後的自信與魅力。 演員牛莉想必大家並不陌生，作為春晚的常客，常常與很多笑星進行合作，在春晚的舞臺上帶給大家歡聲笑語，讚譽滿滿。其優雅的體態和得體的服裝穿搭也收穫了很多年輕的粉絲。 46歲的「不老女神」牛莉，在其身上絲毫看不出一點年齡的痕跡，最近在一些熱播影視劇中，牛莉性感的身材也是讓人佩服不已。她是如何做到有效管理自己的身材的呢？讓我們一起來看看吧~ ... 健身房裡的牛莉身穿運動服，好身材展現無疑，就算是旁邊有兩個肌肉滿滿的性感boy也抓不住小編的眼球啦！照片中的牛莉腹部的馬甲線清晰可見，讓眾多少女心之嚮往的蜜桃臀也是格外吸引眼球。腿部筆直而修長，抬起的手臂沒有一點贅肉，讓人驚呼，這還是46歲該有的模樣嗎？實在太讓人羨慕啦！ ... 看著照片中的牛莉嘟起小嘴自拍，皮膚狀態好到不行，天鵝頸、大鎖骨，哪個不讓人羨慕？在普通人看來，46歲是一個面部已經擁有皺紋的年紀，在牛莉的臉上能看到皺紋嗎？答案當然是NO。 ... 看著這清晰可見的馬甲線，小編也是感到滿滿的敬佩。腹部肌肉緊緻，身材曲線性感，實在是健身界的」模範代表「。除了馬甲線，肩部線條稜角分明，很多女性健身時會忽略的肩部訓練，在女神這裡絲毫未見，性感的肩部更能夠煥發女性的活力。 ... 經常有女性朋友上了年紀之後就會疏於對自己身材的管理，有時候可能還會認為胖一點沒壞處。事實證明，經常進行鍛鍊保持身材，是對自己最好的投資。就像牛莉微博所說的那樣，任何時候都不要嫌棄自己，努力一把，就會走向成功。 ... 擁有了好身材，穿什麼都好看。照片中的牛莉身穿寬鬆的白色T恤，腰部隨意挽起，露出迷人的腰線，何嘗不是一種時尚的表達呢？ ... 已是孩子媽的牛莉身體線條宛如少女，就連電腦前的小編也是自愧不如。照片中的牛莉時尚健身兩不誤，頭戴酷酷的黑色帽子，手上戴著潮流的健身手套，隨意一拍，也是坐擁大片即視感。 P圖彰顯其可愛的一面，這樣的狀態也是對待生活的一種積極態度呢。 看到比我們年齡大許多的牛莉，能夠這樣自律努力的管理自己的身材，用這楊一種積極樂觀向上的態度面對生活中的壓力，年輕的我們更應該積極行動起來，健身工作兩不誤，平衡自己的生活，打造完美的自己。 動作一：前屈式，拉伸腹部和頸部 ... 體式分解： 1.左腿向後伸展伸直，右腿膝蓋彎曲，腳尖朝前； 2.身體保持直立，雙手緩慢抬起； 3.頭部隨手部向上抬起，保持均勻呼吸。 動作二：弓式體式，鍛鍊脊背部力量，增強身體柔軟度 ... 體式分解： 1.整個身體趴在地板上，兩腿向後向上抬起，腰部彎曲； 2.頭儘量抬高，腰背部發力，兩手分別勾住兩腳踝； 3.雙腿夾緊，保持均勻呼吸。 動作三：雙手撐地，鍛鍊腰部力量 ... 體式分解： 1.雙手撐地，身體離開地面； 2.兩腿抬起後交叉，藉助腰部力量和手臂力量保持平衡； 3.頭部微微抬起，保持均勻呼吸。 今天介紹的這三個瑜伽體式難度由易到難，只要大家堅持不懈、持之以恆的訓練，相信大家一定會擁有明星般的體態，自信的露出完美的笑容！#春季運動力# #練瑜伽生活# #清風計劃#
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/entertainment/x49bo8g.html
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